Koude week op komst. Pas je (trainings)kleding daarop aan.

Uiteraard kan de leiding van een team zelf beslissen om een geplande training af te gelasten. Mochten er wedstrijden of toernooien gepland staan die toch afgelast moeten worden zullen wij jullie daarvan via de website op de hoogte brengen. 

Pas je kleding aan
Draag warmere kleding bij koud weer. Kies bijvoorbeeld voor een thermoshort en een shirt met lange mouwen in plaats van korte mouwen. Draag altijd een trainingspak voor en na het voetballen. En draag eventueel een paar handschoenen. Via je hoofd verlies je de meeste warmte. Draag daarom een muts, zodat je deze warmte vasthoudt. Vind je een muts niet fijn of te warm, kies dan voor een hoofdband. 

Trek meerdere lagen kleding aan. Draag bijvoorbeeld de volgende drie lagen kleding: als eerste laag dunne kunststof onderkleding (bijvoorbeeld van hightech polyester). Die voert transpiratievocht goed af en neemt nauwelijks vocht op, waardoor je het minder snel koud krijgt; dan als tweede laag bijvoorbeeld een shirt met lange mouwen; en als derde laag een wind- en waterdicht, goed ademend trainingspak, dat je voor en na de training aantrekt. Tot slot kun je het dragen van een zogenaamde sliding- of liesbroek overwegen. Zo’n broek beschermt je spieren als het koud is en voorkomt zo blessures. Je kunt ook een maillot dragen.

Eet en drink voldoende
Bij koude temperaturen verbrand je meer calorieën. Zorg er daarom voor dat je voor een training of wedstrijd voldoende eet. Vergeet ook niet om voldoende te drinken. In de winter bestaat het gevaar dat je te weinig vocht binnenkrijgt omdat je minder goed merkt dat je dorst hebt. Maar ook bij lagere temperaturen zweet je, en door de droge winterlucht droog je bovendien sneller uit.